跆拳道考级说明doc白带——白黄带 一、礼仪礼节（背对考官整理道服） 二、基本功：a 马步冲拳（一、二、三） b 上中下格挡三、步法：a 上步 退步 原地换步 b 前滑 后滑 原地换步 四、腿法：a 正踢腿 b 前踢 c 前踢连击 五、品式步法：a 并步 b 自然开立步 c 行走步 d 弓步 六、品式：太极一章 七、韧带：a 前屈压 b横叉 八、体能：a 高抬腿（20个） b 仰卧起坐（10个） 九爱游戏官方平台、整理道服 退场 白黄带——黄带 礼仪礼节（背对考官整理道服） 基本功：a 马步冲拳（一、二、三） b 弓步冲拳（一、二、三） c 上中下格挡 步法：a 上步 退步 原地换步 b 前滑 后滑 原地换步 c 前交叉 后交叉 原地换步 品式：太极一章 腿法：a 正踢腿 外摆腿 里合腿 b 前踢 前踢连击 前踢脚靶 c 横踢 韧带：左叉 右叉 横叉 体能：a 俯卧撑（男10个、女8个、儿童6个） b 单腿提膝（20个） 整理道服 退场 黄带升黄绿带 礼仪礼节（背对考官整理道服） 基本功：a 马步冲拳（上中下） b 弓步上中下格挡 步法：（单个）a 上步 退步 原地换步 b 前滑 后滑 原地换步 c 前交叉 后交叉 原地换步（组合）a 前滑+上步 后滑+退步 原地换步 b 前滑+前交叉 后滑+后交叉 原地换步 品式：太极一章、二章必考 腿法：（单个）a 横踢中位、高位 b 前腿横踢（组合）a 后腿横踢+后腿高位横踢 b 前腿横踢+后腿横踢 c 前腿横踢+后滑反击 韧带：左叉 右叉 横叉 体能：a 俯卧撑（男15个、女10个 儿童8个） b 仰卧起坐（男20个、女15个、儿童10个） c 背肌（20个） 整理道服 退场 黄绿带——绿带 礼仪礼节（背对考官整理道服） 基本功：a 弓步上中下格挡+冲拳发声 b 三七步单手刀外防 c 行走步前手刀 步法：a 上步+上步 退步+退步 原地换步 b 前滑+上步 后滑+退步 原地换步 c 前交叉+上步 后交叉+退步 原地换步 品式：太极三章必考 太极一二章（抽考） 腿法：（单个）a 下劈 b 前腿下劈 c 推踢（组合）a 左右下劈 b 后腿横踢+下劈 c 前腿横踢+下劈 d前腿横踢+前腿下劈 韧带：左叉 右叉 横叉 体能：a 两头起（男10个、女8个、儿童6个） b 立卧跳（男10个、女8个、儿童6个） 整理道服 退场绿带——绿蓝带 礼仪礼节（背对考官整理道服） 基本功：a 三七步双手刀外防 b 弓步刺手刀 c 弓步燕子手刀 步法：（单个）a 转身上步 b 前侧滑 后侧滑 原地换步（组合）自编两套步法 一套进攻 一套反击 品式：太极四章必考 太极一到三章（抽考） 腿法：（单个）a 前撤拉横踢 b 原地旋风踢 c 腾空旋风踢（组合）a 前撤拉横踢+后滑反击横踢 b 横踢+旋风踢 c 前腿横踢+旋风踢d左右旋风踢 韧带：左叉 右叉 横叉 体能：a 立卧转身跳（男10个、女8个、儿童6个） b 快速左右转身横踢脚靶（10个） c 仰卧举腿（10个） 整理道服 退场绿蓝带——蓝带 礼仪礼节（背对考官整理道服） 基本功：a 弓步下格挡+中格挡+前踢+背拳 b 组合套路（前半段） 步法：a 前双垫步 后双垫步 原地换步 b 自由步法 20秒 品式：太极五章必考 太极一到四章（抽考） 腿法：（单个）a 后踢 b 双飞（组合）a 横踢+后踢 b 横踢+双飞 c 双飞+后踢 实战：2分钟一局 一局 韧带：左叉 右叉 横叉 体能：a 立卧跳+左右提膝 b 快速左右前踢脚靶 c 快速左右横踢脚靶 整理道服 退场蓝带——蓝红带 礼仪礼节（背对考官整理道服） 基本功：a 组合套路（全套） b 弓步前斜手刀+弓步按掌冲拳 自由步法：30秒 品式：太极六章必考 太极一到五章（抽考） 腿法：（单个）a 勾踢 b 后旋踢（组合）a 横踢+后旋踢 b 双飞踢+后旋踢 c 横踢+双飞踢+后旋踢 d 横踢+双飞踢+后踢 e 横踢+旋风踢+双飞踢 实战：2分钟一局 三局 体能：a 单腿连击（20次） b 后滑横踢（20次） 韧带：左叉 右叉 横叉 下腰 整理道服 退场蓝红带——红带 礼仪礼节（背对考官整理道服） 基本功：a 组合腿法套路 b 步法操 自由脚靶：一分钟 品式：太极七章必考 太极一到六章（抽考） 腿法：（单个）a 三飞 b 二段横踢 c 二段侧踢（组合）a 连续进攻双飞 b 连续6个旋风踢 实战：2分钟一局 三局 体能：a 跳远（男2.2米、女1.8米、儿童1.5米） b 抱膝分腿跳（男10个、女8个、儿童6个） c 左右跳换侧压腿（男20、女15、儿童10个） 韧带：三叉必须到底 整理道服 退场红带——红

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